Có bao giờ bạn lên kế hoạch thay đổi bản thân hoành tráng nhưng chỉ làm được 3 ngày là bỏ cuộc? Tôi cũng từng như vậy. Cho đến khi tôi quyết định ngừng đặt mục tiêu lớn mà chuyển sang test thử (review) các "mẹo vặt tâm lý" (Micro-habits) đang viral trên mạng. Và đây là kết quả trần trụi sau 1 tháng trải nghiệm.

Dưới đây là 5 mẹo vặt/thói quen tôi đã áp dụng và chấm điểm hiệu quả:

1. Mẹo "Quy tắc 2 phút" (The 2-Minute Rule)

Cách làm: Nếu một việc gì đó tốn dưới 2 phút để hoàn thành (rửa cái bát ăn mì, trả lời 1 tin nhắn, treo cái áo khoác), hãy làm ngay lập tức. Đừng trì hoãn.

  • Trải nghiệm thực tế: Lúc đầu khá khó chịu vì bản tính lười trỗi dậy. Nhưng sau 1 tuần, tôi nhận ra bồn rửa bát không bao giờ bị chất đống nữa. Nhà cửa gọn gàng hơn hẳn vì đồ đạc được về đúng chỗ ngay khi dùng xong.

  • Đánh giá: 5/5 điểm.

  • Chốt: Đây là liều thuốc tiên cho bệnh lười biếng. Cực kỳ khuyên dùng!

2. Mẹo "Không điện thoại 30 phút đầu ngày"

Cách làm: Khi thức dậy, tuyệt đối không lướt TikTok, Facebook hay check mail ngay. Dành 30 phút đó để vệ sinh cá nhân, uống nước hoặc chỉ đơn giản là... nhìn trần nhà.

  • Trải nghiệm thực tế: 3 ngày đầu tiên tôi bứt rứt kinh khủng như người cai nghiện. Nhưng sang tuần thứ 2, tôi thấy đầu óc nhẹ nhàng hơn hẳn. Việc không nạp "rác" thông tin (drama, tin tiêu cực) ngay khi mở mắt giúp tôi giữ được tâm trạng bình tĩnh cả ngày.

  • Đánh giá: 4.5/5 điểm (Trừ 0.5 điểm vì quá khó thực hiện với người nghiện smartphone).

3. Mẹo "Chiếc giường thần thánh" (Make your bed)

Cách làm: Gấp chăn màn gọn gàng ngay khi rời khỏi giường. Một mẹo vặt của quân đội Mỹ.

  • Trải nghiệm thực tế: Nghe có vẻ sến súa và vô dụng, đúng không? Nhưng tin tôi đi, cảm giác đi làm về mệt mỏi mà nhìn thấy chiếc giường phẳng phiu nó "chữa lành" cực kỳ. Nó tạo cảm giác mình đã hoàn thành thắng lợi nhiệm vụ đầu tiên trong ngày.

  • Đánh giá: 4/5 điểm.

4. Kỹ thuật Pomodoro (Quả cà chua) phiên bản lười

Cách làm: Thay vì làm việc 25 phút nghỉ 5 phút như sách vở, tôi áp dụng mẹo: "Chỉ làm 5 phút thôi rồi nghỉ cũng được".

  • Trải nghiệm thực tế: Đây là mẹo để đánh lừa bộ não. Khi tôi tự nhủ "chỉ viết báo cáo 5 phút thôi", tôi bắt tay vào làm dễ hơn. Và khi đã làm được 5 phút, theo quán tính tôi thường làm luôn 30-45 phút.

  • Đánh giá: 5/5 điểm. Mẹo này trị bệnh "sợ việc khó" cực tốt.

5. Mẹo "Uống 1 cốc nước to ngay khi ngủ dậy"

Cách làm: Để sẵn chai nước đầu giường. Mở mắt ra là uống ực một hơi (khoảng 300-500ml).

  • Trải nghiệm thực tế: Tỉnh ngủ nhanh hơn cả cà phê! Sau 1 tháng, trộm vía da dẻ đỡ khô hơn và tiêu hóa cũng tốt hơn hẳn. Một mẹo vặt sức khỏe 0 đồng mà ai cũng nên làm.

  • Đánh giá: 5/5 điểm.

Tổng kết: Có đáng để thử không?

Sau 1 tháng làm "chuột bạch", tôi nhận ra cuộc sống không thay đổi nhờ những cú hích lớn, mà nhờ những điều nhỏ nhặt này. Nếu bạn đang cảm thấy cuộc sống bế tắc, lộn xộn, hãy thử bắt đầu từ Quy tắc 2 phút. Nó thực sự là "game changer" (yếu tố thay đổi cuộc chơi) đấy!

Còn bạn, bạn có mẹo vặt nào hay ho để F5 bản thân không? Comment bên dưới để tôi thử nghiệm trong bài review sau nhé!